如何管理你 9-5 上班外的人生

我最近很喜歡看 YT 影片。
​
我大部分都是看創業跟學習的影片。
​
今天看到一個很不錯的影片在講時間管理，是一個叫 Ali Abdaal 的頻道主做的影片。
​
他是全世界是很頂尖的學習 YouTube 主，他之前是個醫生，學習了很多時間管理的方法。
​
幾年時間持續的更新影片，讓自己成為一個成功的頻道主。
​
Ali 這個影片主要是在講如何管理工作外的時間，如何利用時間管理的心法跟理論，讓你大幅提升時間管理能力。
​
我看了影片後有很多想法，所以寫了這篇文章分享給大家。
​
另外我也花了很多時間製作了十幾張圖片，把影片重要的心得都弄在圖片上，讓大家好吸收。​

第一是排出事情的優先順序

很多人抱怨沒時間鍛鍊、陪家人、創業、追夢，其實不是沒時間，而是你選擇做別的事情。
​
你的時間絕對夠用，就看你怎麼分配。
​
你要先決定出你真正想做而且重要的事情，你就一定會有時間去做那件事。
​
我這幾年學到了一件很重要的事情，就是與其規劃一堆東西，倒不如找出自己真正重要的事情。
​
所以我都會找出對我來說最重要的三件事情，然後集中資源投入這些事情上面。
​
這絕對會讓你更好的管理你的時間，所以你應該想想下班後做什麼才是最重要的事情。​

第二是用時間塊管理你的人生

我非常推崇時間塊這種方法，我有一篇文章也專門在講原子習慣跟時間塊的用法。
​
把事情時間塊化，寫在行事曆中這絕對是個好方法。
​
你能夠高效率有品質的去管理你的人生。
​
我自己以前常常會列了一堆清單，然後最後都虎頭蛇尾，很多事情都不會完成。
​
Ali 說那是因為沒有把待辦事項排進行事曆裡，只是空想而已，但卻不是真正的想去執行。
​
當你真的利用時間塊的做事方法，並且把重要的事情排到行事曆裡面，有很大的機會能夠讓自己去執行。
​
有興趣了解更多的，可以看我之前的文章，我寫了很多的內容在講時間塊這件事情。​

第三是要特別去訓練專注力

現在的人其實注意力常常不夠集中，很容易就會多功，一下做這個一下做那個。
​
很多人以為多工就是效率，但 Ali 覺得這個反而會拖慢進度。
​
他說應該要練習我們的專注力，不只能讓你把事情做好，並且做事情的品質會得到提升。
​
這個其實也是我很弱的一點，因為我腦子裡面塞了很多想做的事情，所以常常都會多工去進行。
​
但隨著年紀越來越大，事情越來越多，我反而會更專注在某些事情上面。
​
還有一點就是我開始讓自己戒掉很多耗時間的事情，像是看 TIKTOK、打傳說對決、滑 FB、IG 這些殺時間的事情上面。
​
這真的讓我省了滿多時間的，而 Ali 建議我們可以測量自己分心的時間，然後再逐步增加專注時間。
​
他建議從每天 10 分鐘專注做一件事情開始，不要看手機不要看訊息，就專心做一件事，讓自己慢慢提高專注力。
​
我覺得這是個很好的建議，我也打算開始做這件事情。

第四是培養自己的持續執行力

執行力很重要，我在很多文章也有提到這件事。
​
尤其是一個強大而且持續的執行力，勝過一個精彩的點子。
​
我們常常計畫跟想做一堆事情，但很多都是沒有開始就死掉，或者是一有事情發生，就半途而廢。
​
想了很多東西，但真正做到的沒有幾件事。
​
Ali 建議我們要按照行事曆去執行計畫，一步一腳印前進，才不會讓目標跳票。
​
這其實是一個很重要的技能，尤其是很多事情沒辦法完成，就是因為沒辦法持續的去執行。
​
你可以善用行事曆的時間塊，讓他來幫助你持續的執行，時間一到，不要想，去做就對了。
​
只要行事曆不斷地持續，你的執行也會不斷地持續。
​
當時間一到卻不想去執行拖延時，你需要的只是小小的推動，你就會開始去執行。

第五找到你共同執行的夥伴

還有一個好方法就是一個或是一群執行夥伴，大家一起打卡這是一個讓你去執行的強大動力。
​
當你有這樣的團體時，只要時間一到你不會有太多的抵觸，因為你知道你會有同伴一起執行。
​
你不用消耗你內心的能量，因為其他人會提供你能量，讓你持續的去執行這件事。
​
你能看到很多社團都有這樣的功能，跑步有跑步的社團，創業有創業的社團。
​
人是社群的動物，擁有一群好的夥伴，絕對幫你提供更多人的力量。
​
所以我們確實應該要找到志同道合的夥伴，一起去執行有意義的事情。​

第六是從生活中獲取能量，用正能量面對工作

Ali 有個觀點我很認同，他認為時間管理，其實就是能量的管理。
​
你必須要管好你的能量，才能管好你的時間。
​
要管好下班時間，我們要明白一件事，你的人生是連貫的，而不是切割成上班跟下班兩段。
​
所以上班時間的獲得跟消耗的能量，百分百會影響到下班時間的管理。
​
而我觀察很多人對於工作，保持的都是一種負擔跟負面的看法。
​
用負面的心態來看待工作，你只會消耗掉你過多的能量，常常會讓你覺得要趕快下班，要趕快去做自己的事情。
​
但我看到影片 Ali 說工作和生活是可以相輔相成，我真的深深感到認同。
​
你必須要在工作上找到樂趣跟成就感，讓他來為你提供能量，你才能更好的管理你的下班時間。
​
所以最好的方法就是你必須正面的角度，來看待你的工作，利用生活跟工作的能量，讓你的人生更加美好。

結尾​

上面就是我看影片的心得跟感想，我覺得這些內容非常有幫助。
​
最後再把上面的重點列出來：​

1、決定重要事情的順序
2、用時間塊來管理人生
3、訓練自己的專注力
4、培養自己持續的執行力
5、找到共同的執行夥伴
6、從工作中獲得正能量

​
我從這個影片學到很多東西，很感謝有 Ali 這樣的人分享他們的想法。
​
我也把我的想法寫出來分享給大家，我希望大家在下班時間的管理上面也能有所成長。

---

我最近看了非常多的影片，有時間我也會陸續做圖片跟寫心得。
​
這次我文章加入了重點圖片的設計，做這些圖是想讓大家更好地吸收，不用看幾十分鐘的影片，也能快速吸收到重點。
​
花了很多時間做希望能夠幫助到大家，如果喜歡這樣的形式的朋友，幫我分享一下讓更多人看到。