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如何運用原子習慣與時間塊
2024 Apr 05 讀書心得 工作技能
內容目錄
原子習慣是一本很受歡迎的書,我自己也深深受到裡面理論的影響。
我們都會對自己的某些地方不滿意,這些不滿意都是只要努力能獲得改善,以及讓我們得到幸福。
我覺得原子習慣剛好能夠讓我改進這點,透過原子般微小的習慣,讓我們能夠進一步改善。
最近我對兩個理論印象特別深刻,一個理論是著名的「原子習慣的理論」,另外一個很多人也在推薦的「行事曆時間塊管理」理論。
我以前嘗試以原子習慣的方法來培養習慣跟學習技能,進行得都不是很順利,常常做一做就放棄,沒辦法堅持培養出想要的習慣。
但最近我把原子習慣再加上行事曆時間塊的概念,讓我突然能夠很好的落實原子習慣,我發現這兩種方法的結合似乎是可行的。
【什麼是原子習慣】
原子習慣這本書不管在哪一國都非常的受歡迎,他提供了一種讓人可以很好培養習慣的方法。
原子習慣裡面強調了一些概念:
▌第一個是強調系統不強調目標
要培養習慣如果以目標為主,都會變成喊口號的行為,我們必須要強調執行系統而不是強調追求目標,才能真正培養出想要的習慣。
我們要以成為怎麼樣的人為方向,去做他平常會做的事情,持續不斷地進行,持之以恆的去執行好的系統,就能成為更好的人
這是個很棒的概念對我影響超級大,不管是個人還是公司,系統比目標還要重要,你只要變成那樣的人跟公司,你就一定會達成想要的目標。
例如你只要每天飲食跟瘦子一樣,你就會很容易成為一個瘦子。
你只要每天都寫作,你就很容易成為一個作家或是自媒體網紅。
你只要每天都算賬,你就很容易建立一個財務清楚的公司。
如果我們以系統去進行,你就會更容易地達成目標。
▌第二個是用微小的行為讓自己進入系統
用簡單微小的行為,讓自己更容易的進入系統,這個是原子習慣重要的觀念之一,這也是為什麼會稱為原子習慣的原因。
微小的行為讓人很容易就去達成,時間一拉長就會形成習慣,而且只要你持續的進行,也非常容易達成複利的效果。
每天只要進步1%,一年的時間就會進步37倍
我們只要把系統中要做的事情,拆解成一系列的微小行動,讓自己用最簡單的行動來進入系統,你就很容易成為這個系統的主人。
而且微小行動還有一個特性就是延伸,人往往只需要一個開頭,後面的事情就會做的很好。
當你不想去健身時,你只要去穿鞋就會順著完成這次的鍛鍊。
你沒有讀書的習慣,只要每天讀兩頁,往往都會看超過十頁,一本書就這樣看完了。
寫一篇文章,本來只是想簡單的寫幾句,但寫下去後整個邏輯就來了,你就會完成長篇的文章。
我覺得這個是原子習慣一個很棒的特性,你做到的比你計畫的會多很多。
▌第三個是你要讓培養習慣的提示(Cue)輕易可見
要養成一個習慣,一個清晰的提示(Cue)很重要,人是會遵循訊號來行動的生物。
你只要把提示(Cue)跟好的事物結合起來,這個提示就會讓你去做你想要做的事情。
所以你必須讓提示(Cue)輕易可見,你如果能夠簡單的得到提示,而且這個提示能主動出現,你就會根據這個提示去做想做的事情。
這也是原子習慣很重要的重點之一
我覺得最容易產生訊號源的東西就是手機,所以利用手機來提示(Cue)行動是很好的想法。
手機上面有代辦事項跟行事曆,兩個常見可以提醒的工具,只要設定好就能夠主動提醒。
我自己喜歡用行事曆來提醒自己。
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「強調系統不強調目標」、「以微小的行動進入系統」、「讓提示(Cue)輕易可見」
這三個原子習慣所說的重點非常著要,如果能夠很好的執行這三個重點,你就能利用原子習慣培養出你要的習慣。
再來就是要跟大家講一下什麼是「行事曆時間塊管理」,跟字面上的意思一樣,就是用行事曆來管理你所有的生活。
【什麼是行事曆時間塊管理】
我平常事情太多了,所以我必須要用行事曆來管理我的生活,可以說沒有行事曆我就不知道怎麼做事情。
那天我看到一個YT影片,內容在介紹要如何用行事曆管好自己的人生,他說只有管好自己人生的人才能有效率的過生活。
我瞬間有了一個想法,這樣是不是可以說「每個人的人生都是由時間塊而組成的,一個擁有好時間塊組成的人,就會擁有一個好人生~」
這個想法一出現,讓我對每件事情的觀點產生了非常大的影響。
那是不是說只要我們仔細觀察自己嚮往的人,看他擁有怎麼樣的時間塊,就能了解他為什麼令人欽佩。
是不是只要把這些好的時間塊也加入我們的人生中,我們也能擁有更好的人生呢,那這些想法是不是能運用到更多的地放呢?
這些想法讓我對這個理論產生很大的興趣,所以我就對行事曆時間塊管理更深入的思考,以下我獲得了幾點心得:
▌第一、可以運用行事曆時間塊來實行原子習慣
運用原子習慣的原理是只要持續做微小的行為,就能培養出你想要的習慣。
我們也可以理解,只要把這些微小習慣的時間塊重複的加入你的行事曆,並且不斷地執行,你就能培養出你想要的習慣
之前我因為原子習慣很容易放棄這點,很好的運用了以行事曆時間塊的方式來補全。
我現在只要想達成什麼樣的目標,我就會思考要用什麼微小行為時間塊,讓自己每天運作這個系統,最後讓我達成這個目標。
▌第二、你能透過時間塊學習別人的成功
厲害的人絕對有他特別的時間塊管理,時間花在哪成就就會在哪。
所以你只要好好的去觀察成功的人,他把時間花在哪裡,你很大的機會會知道他為什麼這麼成功。
我們只要把成功者的時間塊,利用原子習慣的原則,最小可行的方式排入我們的行事曆中,你就能很好的學習別人的成功。
我觀察了成功的企業家花了很多時間在看書,所以看書的時間塊大概率對我也是好的
成功的自媒體家花了很多時間在輸出,所以常寫文章、做影片很大機率是很好的時間塊
身體很健康的人花了很多時間在避免吃到不好的食物,所以吃好食物的時間塊也會對我們有幫助
很美的人花了很多時間在保養自己,所以花時間塊在保養自己,你很大機率變成更美的人。
你能參考別人的時間塊,把好的時間塊加入自己的行事曆,我想絕對對你有所幫助。
▌第三、用行事曆的時間塊讓你鳥瞰你的人生
不管你是利用蘋果的行事曆,或是google的行事曆,還是其他的行事曆軟體,這些軟體都能很好的呈現整個時間塊的分佈。
你能很好的利用這個功能,去審視你的時間花在哪裡,這些時間塊造就了你現在的人生,你想要重啟人生就要重啟這些時間塊。
你應該鳥瞰自己每天、每週、每月的時間塊,花了多少時間在好的事情上面,例如看書、成長、學習、實驗、嘗試上面,讓你不斷的進步
然後鳥瞰你花了多少時間在壞的事情上面,例如玩遊戲、看日劇、殺時間、滑抖音等等...讓你不斷的退步。
這些好的壞的一加一減的評估,你應該更誠實的去面對你自己的時間塊。
我們要審視自己所有的時間塊,問自己品質到底好不好?跟你欣賞的人差在哪裡?進一步發現讓自己更好的方法。
用使用行事曆來鳥瞰時間塊這個方法很棒,你應該好好的來觀察一下你的人生才對。
▌第四是時間塊能運用在很多方面
除了自己的習慣管理以外,你也能把時間塊管理運用在很多的地方。
我最近利用時間塊來管理公司,我覺得是個很棒的方法。
以前我要推動一件命令,大家一開始都很認真執行,但到了後面因為業務忙了起來,常常這個命令就會被忽視掉,導致最後失敗收場。
我現在使用時間塊管理的方法,只要我要推動任何命令,我都會把時間塊放入公司的行事曆中。
時間一到到行事曆就會自動體醒命令要進行,運行的時間一長,這個命令時間塊就會融入公司的基因中,變成系統的一部分,很大機率就能讓這個命令順利推動。
例如說我想要大家繳交日報表,就應該在每個人的行事曆上,加上一個下班前要執行的時間塊,並且要繳交後才能下班,日報表的推動就有很大的機率會成功。
這個方法對我幫助很大,分享給大家知道,說不定也能用在你的公司上面。
我看了很多這類的書跟知識,我覺得這兩種方法結合起來最有效。
我把我實驗過的方法分享給大家,你們就不用一一去摸索,直接拿來用就好。
我分享的方法很多都能直接落地,希望能夠幫助到大家。
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